“张教授，您好！请问工作压力大，家庭又有事情无法照顾被抱怨，因此陷入焦虑之中，怎么调整？”4月22日下午，郧阳区一中特邀武汉大学人民医院临床心理中心执行主任、硕士生导师张淑芳教授为全校300多名教师做心理健康讲座。

张教授以《照进老师的心理阳光》为主题，先是从教育与医疗、教师与医生存在互通之处，强调教师的职业生涯要坚持与时俱进，既要把握当前社会心理健康问题的严峻形势，更要保持教师的阳光心态、提升心理健康能力，积极应对新形势新变化。张教授用大量的临床实例和亲身经历，分别从职业压力、职业倦怠和自我效能感等三个方面展开讲座，引导老师们要正确认识压力不足、压力过高、正常压力的不同表现以及压力对心理健康的影响，从而更好地管理自己的情绪和心理状态，从生理和情感方面进行自我关怀，运用运动、饮食、情感管理等侧罗提升心理健康水平，保持心理健康；要正确认识职业倦怠内涵、表现、影响等情况，除了通过不断学习等方式提高职业胜任力，还要从心理上调适不良情绪、接纳自我，找到工作和生话之间的平衡，合理规划工作时间和休息时间，既要投入工作也能享受生活，增加职业认同感，找到工作中的乐趣和成就感，关注自己的进步和成功，认识到自己的价值和影响力，时刻保持对教学的热情；要进行自我探索和成长，丰富自己的生活，正确看待成败，学会正确归因,不断提高工作的效能感、认同感、获得感和幸福感，保持阳光心态，让内心充满阳光，做健康教师，过幸福生活。

参训教师一致表示，要把学到的知识运用到今后的工作和生活中，要用教师的阳光心态感染学生，用一生的积极力量给到学生积极影响。该校高二教师吴转玉老师说，要客观地看待自己和他人，不能过于追求完美，要善于放过自己，接纳一切，既追求内心安宁，也要实现内外一致，还要学会转移注意力，不断充实自己，让自己变得更有趣、更从容；同时也让具备老师和家长双重身份的我们明白，在平衡家庭和工作的关系上，既要让自己舒服或愉悦，也要做有效的沟通和努力，足以照顾家人和家庭。

教师是学校心理健康教育的领航员，其自身的心理状态、情绪调节能力以及幸福指数对学生的心理健康、学习成长有着重要影响。今后，郧阳区一中将会持续关注、关心教师的心理健康，努力营造更加阳光、和谐、健康的工作环境，让阳光照进教师心里，为健康保驾护航。